أن وجبة الإفطار والوجبات الخفيفة مهمة ، كما نعلم ؛ هذا في نفوسهم يجب تضمين طعام من أكثر من مجموعة (بسبب نقص الغذاء الكامل بحيث توفر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم) ، أيضًا.
ما يحدث هو أننا نفتقر إلى الوقت ، وأحيانًا حتى الأفكار ... إلى جانب الأسباب المحتملة الأخرى ، تؤدي فقط نسبة صغيرة من أطفال المدارس إلى الذهاب إلى المدرسة لتناول وجبة الإفطار بشكل جيد. تمنحك وجبة فطور جيدة الطاقة للتأقلم بشكل جيد مع الصباح المدرسي ، كما أنه يؤثر أيضًا (مع الراحة) في الأداء الأكاديمي. وكما ذكرنا سابقًا ، يمنع الإفطار أيضًا زيادة الوزن ، على الرغم من العوامل الوراثية التي تهيئه.
هذا المنشور هو تقديم وثيقة مؤسسة الغذاء الصحي ، مع الكثير من معلومات عن أنواع الغذاء ، الاحتياجات الغذائية في وجبة الإفطار والوجبات الخفيفة ، الخ
أعتقد أنه من المثير للاهتمام معرفة الأساسيات فيما يتعلق بتغذية الرضع ، واكتشاف أنه في بلدنا لدينا أمر سهل للغاية ، حيث يتضح أن النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط متوازن جيدًا للأطفال والكبار.
بمشاركة أكثر قليلاً ، وتنظيم أنفسنا بشكل جيد ، يمكننا أن نجعل الأطفال يأكلون صحيًا أيضًا في تلك الوجبات اليومية التي ، ربما ، نحن لا نكرس دائما الاهتمام اللازم.
نصيحة واحدة أحبها وأدرجت في الوثيقة هي "توخي الحذر لعدم نقص الأغذية الأساسية (الفواكه والخضروات والأسماك وزيت الزيتون ...) ولا تقلق كثيرًا بشأن الأطعمة المحظورة أو المقيدة ... أول شيء أكثر فعالية أن الثاني "
خاصة وأن الأمر يتعلق بالتثقيف من أجل الصحة ، وإعطاء الأولوية لكل ما هو صحي ، وعدم حظر الكثير بحيث لا يشعر أطفالنا بانجذاب مفرط لما هو محظور عليهم ، وتعلم أن تعتني بنفسك.
وأخيراً ، لا تنسى أن تضرب مثالاً ، لذلك أنت تثقيفهم.
الصور | Petras Gagilas، Meg Lessard المزيد من المعلومات | مؤسسة الأكل الصحي ، دليل سهل لوجبة فطور صحية ووجبة خفيفة في Peques y Más | أفكار لتناول وجبة خفيفة صحية ، وقت الامتحان: هل تعرف كيف تعتني بحمية أطفالك بحيث تحسن أدائهم البدني والفكري؟
