الطعام مهم للغاية لجميع الناس ، ولكن أكثر أهمية في مرحلة الطفولة لأنه في هذه المرحلة من الحياة ضروري للنمو والتطور المناسبين.
يتكون النظام الغذائي المثالي للأطفال من نظام غذائي متوازن ، بالإضافة إلى تعزيز نموهم سيساعدهم على اكتساب عادات صحية لبقية حياتهم.
يجب أن يكون نظام الطفل الغذائي متنوعًا ومتوازنًا ومتناسقًا من حيث الكم والجودة. يجب أن يوفر لك الطعام السعرات الحرارية والبروتينات والفيتامينات والمعادن وغيرها من المبادئ الضرورية لكائنك النامي.
يجب أن يتعلم الطفل أكل كل شيء ، ولكن دائمًا في الاعتدال. لنرى بعض المفاتيح التي يجب مراعاتها في تغذية الرضع للأطفال من 1 سنة.
- الحصص اليومية الموصى بها هي:
2 حصص يومية من السمك والبيض والدجاج والبقوليات 3 حصص يومية من الحليب والجبن والزبادي وزيت الزيتون 4 حصص من الفواكه والخضروات 5 حصص من الخبز والمعكرونة والبطاطس والحبوب.
المشروبات الموصى بها للأطفال هي الماء والحليب والعصائر الطبيعية. المشروبات الغازية ليست محظورة ولكن يجب حجزها للمناسبات الخاصة ، وليس لكل يوم.
الحفاظ على الماء جيد.
الحلويات ، باعتدال. يحب جميع الأطفال تناول الحلي من وقت لآخر. يجب عدم إزالة الحلويات من النظام الغذائي ولكن يجب أن يكون السكر والشوكولاته والآيس كريم والحلويات استثناءً في النظام الغذائي وليس كقاعدة.
الطعام الذي يتم تحضيره في المنزل للأطعمة المحضرة صناعياً أفضل دائمًا قدر الإمكان. ومع ذلك ، فإن اللجوء إلى طفل صغير من وقت لآخر في حالة الأطفال ، على سبيل المثال ، يعد بديلًا صالحًا طالما لم يكن الأمر معتادًا.
