من القيلولة خلال النهار لحديثي الولادة إلى قيلولة لمدة نصف ساعة في مدرسة الحضانة. يختلف الجدول الزمني ووقت النوم حسب عمر الطفل ، حيث يتم تنظيم إيقاعه اليومي الخاص به ، أو بمعنى آخر ، ساعته البيولوجية الداخلية. لكن هذه الاستراحات خلال اليوم لا تزال ضرورية خلال السنوات الأولى من حياتهم.
تؤيد الدراسات أهمية الغفوة ، لأنها تساعدهم على استعادة قوتهم وتسهل أيضًا نموها. لكن كيف ينبغي أن يأخذ الأطفال قيلولة ليكونوا نافعين حقًا؟
متى يجب أن تستمر؟
لا يوجد نمط واحد ، لأن كل طفل عالم له احتياجات مختلفة. بعضهم لديه نصف ساعة لاستعادة قوتهم والبعض الآخر يحتاج إلى غفوة لمدة ساعتين.
وفقًا للجمعية الإسبانية لطب الأطفال (AEP) ، "القيلولة شائعة حتى 3-4 سنوات. ولكن منذ هذا العمر ، يواصل بعض الأطفال النوم في منتصف بعد الظهر دون التدخل في نومهم أثناء الليل".
صحيح أنه مع نموها ، يمكن أن تؤثر القيلولة الطويلة على وقت النوم ليلًا ، لكن كطفل لا تؤثر على الإطلاق وتواصل النوم أثناء النوم. حتى أن هناك أطفالًا ، إذا لم يأخذوا غفوة ، فإنهم يشعرون بالضيق والتوتر أكثر أثناء الليل وسيكلفونهم المزيد من النوم.
فيما يتعلق بعدد القيلولة:
الأطفال حديثي الولادة يقضون معظم اليوم في النوم. في الواقع ، قبل ستة أشهر يحتاجون إلى النوم ما يقرب من 16 إلى 20 ساعة كل يوم ، وحيث أنه من المستحيل أن يكون كل ذلك الوقت ليلا ، فإنهم سيستغرقون قيلولة خلال النهار. بعد ذلك الوقت يتم تقليل.
من ثلاثة اشهر، والرضع إنشاء روتين قيلولة. عادة ما يأخذون منتصف الصباح ، وآخر في فترة ما بعد الظهر وحتى الثالثة بعد الاستحمام.
بين سنة وسنتين من المحتمل أن يتم قمع أحد الاستراحة اثنين شيئًا فشيئًا ، عادة في الصباح. لكنهم سيستمرون في النوم في غفوة فترة ما بعد الظهر ، والتي ستنخفض مع مرور الوقت ، مع تقدم الأشهر. عليك أن تدع إيقاعك البيولوجي الطبيعي يضبط المدة.
في الأطفال وأكثر من ذلك يساعد الغفوة الطفل على الاحتفاظ بما تعلموه خلال اليوم- سنتين إلى خمس سنوات. احتياجات النوم تجعل من المستحسن أن يأخذ الأطفال غفوة بعد الظهر كإجراء روتيني حتى يبلغوا الخامسة من العمر ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا. هناك أطفال لا يريدون أو غير قادرين على النوم أثناء النهار ، بينما يتخلى آخرون عن هذه العادة لأنهم في المدرسة ليس لديهم وقت أو مساحة للاستلقاء.
متى وأين تأخذ غفوة
لا يوجد أيضًا "دليل إرشادي" حول كيفية أخذ الأطفال للقيلولة ، على الرغم من أننا يجب أن نضمن ما يلي:
- كن أكثر أو أقل في نفس الوقت. كما هو الحال مع النوم ليلا ، نظرًا لأنهم صغار ، فمن المهم إنشاء روتين قيلولة ، بحيث يمكن للطفل تمييزه عن النوم الليلي الطويل.
لا يحتاج إلى أن يكون في وقت صارم ، ولكن تقريبي. توفر الروتينات للطفل الأمن الذي يحتاجه. ستعرف ، على سبيل المثال ، أنه بعد الغداء تأتي القيلولة.
في الأطفال وغيرهم ، تشير دراسة جديدة إلى أن الأطفال يمكنهم النوم لفترة أطول إذا فعلوا في غرفتهم الخاصة- الطفل مرتاح ومريح في بيئة هادئة ، حتى لو لم يكن في سريره. إذا كان في غرفتك ، يجب عليك التأكد من أنك لست صامتًا أو في ظلام دامس ، على الرغم من أنها بيئة مثالية للراحة.
لن يحدث شيء إذا سمعت الأصوات اليومية للنشاط العائلي ، شريطة أن تكون معتدلة. إذا اعتدت على الصمت التام ، فستكلفك النوم في أماكن يستحيل فيها: في منزل صديق أو أحد أفراد أسرته ، والسفر ، في فندق ... ، لأنك ستفاجئ عند الحد الأدنى من الضوضاء.
- هناك الروتينية لمساعدتك على النوم التي يمكن أن تكون مماثلة لتلك التي في الليل: ضع موسيقى استرخية ، اروكها بين ذراعيك ، أغني أغنية أو امشها على مقعدك.
فوائد قيلولة
ساعد الطفل على استعادة قوته لأنه مع بضعة أشهر لا يتوقف عن الاستكشاف والتحرك. هذا يلغي التعب المتراكم.
لكنه يؤهلك أيضا ل احتفظ بما تعلمته خلال اليوم. وفقًا لفريق من الباحثين في جامعة روهر في بوخوم بألمانيا ، فإن القيلولة تعمل على تحسين تخزين الذاكرة على المدى القصير لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وثلاث سنوات ، والذين تتطور أدمغتهم باستمرار.
وحتى قبل ذلك ، لأن الأطفال يتعلمون أثناء نومهم: ثبت أن الغفوة تساعد على توحيد الذاكرة التصريحية ، المسؤولة عن استحضار البيانات بوعي والذكريات عند الأطفال ما بين ستة أشهر وسنة. يبدو أن النوم لمدة 30 دقيقة على الأقل يساعدهم على الإبقاء على التعلم الجديد وتذكره بشكل أفضل ، حتى بعد 24 ساعة من تعلمهم.
وقفة ذلك يساعدهم ذلك على استيعاب ما تعلموه وترك مساحة لمعلومات جديدة. بعد فترة من النوم ، يحتفظون بالمفاهيم بشكل أفضل. ومن هنا تكمن أهمية الاستمرار في أخذ قيلولة في مدرسة الحضانة: فهم يدعمون تعلمهم ويقومون بمهام بصرية ومكانية أفضل من الأطفال الآخرين الذين لا يستمتعون بوقت النوم هذا.
لكن بقية Diruno تقدم المزيد من المزايا للطفل:
يساعدك على الراحة بشكل أفضل في الليللأن الغفوة في منتصف فترة الظهيرة تساعده على عدم النوم بشكل مفرط ، مما يمكن أن يغيره ويجعل النوم صعبًا.
يتم القضاء على التوتر، حيث يستيقظ معظم الأطفال في مزاج جيد ومستعد لمواجهة بقية اليوم.
يقلل من فرط نشاط الأطفال والقلقكما تؤكد الدراسات المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يرتبط تناول غفوة في الطفولة بسلوك أكثر اندفاعًا وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والكوابيس.
في الأطفال وأكثر من ذلك ، هل صحيح أن الأطفال يكبرون أثناء نومهم؟- قيلولة أيضا تفضل التعلم التجريدي الأطفال ، مما يساعدهم على فهم اللغة والتنبؤ بها ، أي القدرة على التعرف على الكلمات والعبارات الجديدة.
إن قلة وقت النوم بشكل طفيف في بداية الطفولة يرتبط بسوء الأداء المدرسي وقلة النوم خلال السنوات الأربع الأولى يضاعف من خطر التأخير اللغوي. وبالمثل ، فإن ليلة بلا نوم ستكون لها عواقب واضحة: تقل القدرة على الاحتفاظ ببيانات جديدة بنسبة تقارب 40 ٪.
لذلك أنت تعرف: قيلولة ابنك مقدسة. لكي تكون مفيدًا له ، عليك فقط احترام إيقاعاته واحتياجاته ، واعتماد بعض التدابير الأساسية التي تفضله. وتذكر ألا تجبره على تعليقه لأنه بلغ الخامسة من عمره: حيث يقول AEP إنهم ليسوا سيئين ، وهناك أطفال يشعرون بالنعاس أكثر من غيرهم ويحتاجون إلى مواصلة العمل. سوف يقرر متى لم يعد بحاجة إليهم.
صور | ستوك
