أنا مقتنع بأن اليوغا هي ممارسة موصى بها في جميع مراحل الحياة. ومع ذلك، أثناء الحمل ، إنه صحي بشكل خاص. لقد اختبرت فوائد اليوغا ، قبل وأثناء وبعد الحمل ، وقد لوحظت آثاره في جميع المراحل. لقد أصبحت متحمسًا لهذه الممارسة المفيدة على الإطلاق.
قبل البقاء ، من المثالي تقوية العضلات وإعداد الجسم للتغيرات الكبيرة التي سيحدثها خلال الأشهر التسعة المقبلة. إذا كنا في حالة بدنية جيدة قبل الحمل ، فسيكون تعافي العضلات بعد الولادة أسرع بكثير.
خلال فترة الحمل ، من الواضح أنه سيتعين علينا خفض كثافة هذه الممارسة ، أو إجبار الحركات أو المطالبة بها على أكمل وجه. هناك بعض asanas (المواقف) التي لا يمكننا القيام به لأسباب واضحة: الضجيج الذي لا يترك لنا مجموعة واسعة من الحركات. التمرين يساعد في تحضير أجسامنا للولادة، والتي سيكون لها المزيد من المرونة. إن التحكم في التنفس ، المهم جدًا في اليوغا ، سيساعدنا أيضًا على الاسترخاء في ذلك الوقت.
بعض الفوائد التي يوفرها لك اليوغا هي تحفيز الغدد التي تتحكم في إنتاج الهرمونات ، وزيادة تدفق الدم وتحسين الدورة الدموية. كما أنه يساعد على التخفيف من مشاكل الأرق والنوم ، وتدليك الأعضاء الداخلية ، وعدم حساب الشعور بالراحة والموقف الإيجابي تجاه الحياة التي يعززها.
تحذير هام: إذا كنت تمارس اليوغا لفترة من الوقت قبل الحمل ، فيمكنك متابعة روتين خفيف في الأشهر الثلاثة الأولى. من ناحية أخرى ، إذا لم تكن قد فعلت ذلك من قبل ، فيجب أن تبدأ من الربع الثاني. ليس من الخطأ أن تخبر طبيبك وتطلب موافقته.
يجرؤ على محاولة ذلك ، سوف تنضم بالتأكيد نادي المعجبين.
