التمرين أثناء الحمل مفيد للأم والطفل ، طالما لا يوجد خطر. ولكن ما هي أفضل التمارين التي يجب القيام بها أثناء الحمل؟
دراسة دولية حديثة تم تحليل ومقارنة التمارين خلال فترة الحمل لمعرفة أي منها كان أفضل للوقاية من السمنة وسكري الحمل.
أجرى باحثون من جامعة البوليتكنيك في مدريد تحليلًا مقارنًا لثلاث دراسات سريرية أجريت في مستشفيات مدريد وبوينس آيرس ، شاركت فيها 568 امرأة حامل تعرف فعالية التمارين في التربة والمياه والمختلطة (التربة والمياه) في السيطرة على فرط الوزن والوقاية من مرض السكري أثناء الحمل.
وقد وجد ذلك كانت التمارين الأكثر فعالية لتجنب زيادة الوزن الزائدة أثناء الحمل هي تمارين الأرض، حيث تجاوز 20 ٪ فقط من المشاركين زيادة الوزن. بدلا من ذلك، للوقاية من داء سكري الحمل ، كانت مجموعة التمارين في التربة والمياه هي الأكثر فعالية.
ممارسة في الحمل: نعم ، ولكن بحذر
ممارسة النشاط أثناء الحمل مفيد لجميع النساء ، طالما أنهن يتبعن تعليمات الطبيب. قبل البدء أو الاستمرار في أي ممارسة روتينية للحمل ، من المهم للغاية أن توافق عليها.
تذكر ذلك كل حمل مختلف، حتى لو كنت قد مارست في فترة حمل سابقة دون أي مشكلة ، فمن الضروري أن تحصل على موافقة طبيبك ، وكذلك مراعاة بعض الاحتياطات:
فمن المستحسن تجنب ممارسة التمرينات الرياضية أو التأثيرات، وخاصة عندما يكون الطقس رطبًا وساخنًا. لتجنب الصدمات ، من الأفضل ممارسة التمارين على الأرضيات الخشبية أو بالسجاد. اشرب الكثير من السوائل. من الضروري منع الجفاف ، وقبل كل شيء ، احرص على ألا تتعب.
بعض التمارين المناسبة للحمل تشمل المشي واليوغا. لأية أسئلة ، تذكر أن أهم شيء هو استشارة طبيبك دائمًا لمعرفة قدراتكحسنا ، كل امرأة مختلفة.
صور | ستوك
عبر | الطليعة
في الأطفال وأكثر | ممارسة الرياضة أثناء الحمل عندما تعاني من السمنة تساعد في منع المضاعفات
